No mój ziomek jakiś czas pracował w Holandii to bardzo zadowolony był właściwie. Ja kiedyś j**łem na kark na parkiet jak próbowałem robić akrobację jakąś ale nisko było bo to taki mini-fiflak z ziemi był tylko. No i kiedyś bawiliśmy się z kolegami w pseudo grappling to jak się koledze za plecy wpiąłem postanowił skoczyć na główkę, konkretnie [...]
kierwa 9 serii przysiadów ,później martwe ale ruszyć 150tki nie mogłem ,chyba trzeba spowrotem zacząć robić po 5 serii przysiadów i potem martwe . Myślicie ,że siady przed martwymi duży wpływ maja na serie w martwych ? Bo jak martwe zacząłem to nogi jak wata.
gvt robiłeś? coś takiego robiłem 12 ,12,12,10,10,8,8,8,8 pompa k****ska ,ale p******e to ,za gorąco na to jak dla mnie ,nie dalbym rady robić takich przerw krótkich jak w gvt czyli 90 sekund... w temperaturze 30 stopni... zgadzam się z wypowiedzią wyżej ,idzie kilku metalów i myślą ,że kozacy w grupie ,bo mają glany ,ale zapominają ,że ważą po 50 [...]
Zygo troche prowokuje, ale Ci "kibice" nie powinni tak robic ogolnie to niech Zygo odejdzie z Legii jak najszybciej, bo i tak nikt go tam nie lubi, nie wiem, po co on tam jest co do Wichniarka to sie ciesze, ze przyjdzie do Legii jak wroci do forrmy, jaka prezentowal w Arminii to bedzie ogromne wzomocnienie
Odpowie mi ktos moze czy tak rozlozone obowdy i jak dobierac ciezar czy pomalu zwiekszac czy caly czas praktycznie maxem robic ? bo cwicze i nie wiem co robic bo zaczelem malutkim obciazeniem ;p
[...] sobie ustawisz to już Twoja sprawa. Co do diety, unikaj węglowodanów wysokoglikemicznych, a większość z nich spożywaj w okresach okołotreningowych. Najlepiej zdecyduj się na jakąś konkretną dietę o konkretnych założeniach i ją realizuj. Ja robiłem CKD i dlatego ją polecam. Teraz przymierzam się do TKD, która jest inną modulacją diety [...]
nic konkretnego, po 1.5 roku. Nie ma się co tłumaczyć "na początku się op*****lałem" albo "wiecie, pół roku zmarnowane, bo nie umiałem trenować" Jest jak jest, mnie zadawala. Zdjęcie po 1.5 roku było robione w grudniu. Tyle, że mogę szczerze powiedzieć i już bez żadnego tłumaczenia, użalania się itp. Trenuję w garażu, w którym temperatura w zimę [...]
Dlatego nic nie mówię ,że wygram coś to moje 1 zawody będzie to dla mnie dobra lekcja co na mnie działa ładowanie jak sie odwadniac kiedy zaczac robic forme.Chociaz jak kazdy startujacy ma sie cicha nadzieje na zdobycie czegos %-)
Mandel, muszę powiedzieć tak jak wszyscy, spasłeś się. Masz rację to jest masa ale tłuszczowa a nie mięśniowa. Ok, podoba ci się taka sylwetka, twoja sprawa ale ja bym zaczął robić prawdziwą masę, bo tego to bym sportem nie nazwał, szczególnie że napisałeś wcześniej że jesz wszystko, do tego alkohol...no to się mija z celem. Kojarzysz mi się [...]
[...] rozstrzelali, ok 120 osob. Dla porownania z puszka piwa(niestety) i luska pocisku od czolgu. Waga tej figurki wynosi ok 7,5 kg mimo rozmiaru, jest z brazu, za kazdym razem jak ja widze i czuje jej zapach dretwieja mi plecy i sie zawieszam psychicznie. jak sobie pomysle, ze siedze i gram mecz w fife, a chlopaki latali i oddawali zycie, abysmy [...]
[...] sie bez sparingow bic ale mozesz sie do walki przygotowac. Poczytaj o uderzanych technikach i staraj sie je cwiczyc na worku rob to wszytko w podziale na rundy tak zeby jakies odstepy i przerwy miec. Trenuj plecy i tricepsa na silowni bo to jest najwazniejsze nie jakas tam klatka i biceps. Jak masz wyciag jeden to ci starczy wykonuj na trica [...]
[...] głodny to też jadłbym niewiele, bo mam generalnie wolny metabolizm. Musiałabyś sobie rozpisać rozkłady posiłków np. 5 dziennie i powoli do nich dokładać. Metoda taka sama jaką stosują początkujący kulturyści - oni początkowo też mają za małe żołądki na jedzenie, po zrobieniu rozkładu przyśpieszają metabolizm samym rozkładem posiłków a później [...]
Ale w E1 jak zaczne robic bardziej bede pilnowałe żeby było równolegle do podłogi bo teraz jak robie to czasem płyciej wychodzi. Takto będe robił bardziej dokładnie bo już zaczne normalne E1. Od kiedy robie B to ćwiczenie D takie lajtowe sie zrobiło ;) a na początku pamiętam jeszcze w mawashim to 8 powtórzeń ledwo robiłem w D Zmieniony przez - [...]
Mareczuczek, no to działaj tam ;d hehe goldeniak i venc, niby można tak robić a nawet chyba lepiej jak mówicie bo nie trzeba aż tylo powtórzeń wtedy wykonywać, ale jeśli chodzi czy teraz za dużo to raczej nie, bo wedle książki pisze postaraj się zacząć z wyników osiągniętych na poprzednim poziomie i postaraj się je pobić. Pomyśle na IV poziomie [...]
jak ty podajesz przykłady porównując odbicia i przytrzymania co jest lepsze to muszę się udzielać, niedługo porównasz które pompki są lepsze czy z szerokim czy wąskim rozstawem rąk, wtedy tez będę musiał dopisać ze trzeba robić te i te, ze nie można zastąpić jednych drugimi mimo jak ty to napisałeś w pierwszych mięśnie nie pracują tak jakby mogły [...]
14-05-2014 DZIEŃ 3 Dieta: Na razie w przygotowaniu , jem czysto Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2/1/0,5 2A. Wykroki chodzone z hantlami 5kg na rękę 15/15/15 2B. Wyciskanie żołnierskie 12*10kg/10*12,5kg/8*15kg 3. Uginanie leżąc 15*10kg/15*10kg/15*10kg 1A.Robiłam [...]
[...] 12*8kg/12*10kg/8*10kg 3. Uginanie nóg leżąc z TRX 3*10 10*cc/10*cc/10*cc 10*cc/10*cc/10*cc 10*cc/10*cc/10*cc Ciężary narazie zostają ,bo ciężko idzie. Hip staram się robić jak miałam zalecone ale ból od 15 powtórzenia jest niemiłosierny. I podciąganie coraz lepiej idzie 8-) +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej [...]
Ja lepiej czuję tak jak piszesz na ławeczce, bo jest większa izolacja. Jak się pochylam to czasami można robić ruchy ,,kradzione" pomagasz sobie podrzucając np ...
[...] internet daje złudne poczucie posiadania fachowej wiedzy w wielu dziedzinach, ale jednak radzę więcej powściągliwości i poszerzania wiedzy na temat tego sportu. Reasumując - jak miałby Szymon wyglądać cały rok? Jak na scenie w top formie? Dlaczego i dla kogo? Dla gawiedzi? Bo prawdziwi kibice rozumieją, że swój niebywały potencjał pokaże na [...]
Ale inse dobierasz pod konkretną osobę plus co leci np hgh ,jak wygląda dieta itd itp ogólniki to zna każdy Pilnuj cukru/badania Bezpieczna ilość ww to 10gr na 1 jm itd itd krótka insa raczej ciężko sobie krzywdę zrobić jak ktoś był na granicy hipki wie o czym pisze ,dla bezpieczeństwa zawsze coś z ww prostymi pod ręką Insa jest mocno [...]
Czy za późno na trenowanie? witojcie w mma spamie
